Haben Sie sich auch schon gefragt, wieso manche Menschen schwierige Situationen scheinbar einfacher meistern als andere? Wie kann es gelingen, im Umgang mit sich selbst, seinen Mitmenschen und den Herausforderungen des Lebens generell gelassener zu werden?
Resilienz – Fachbegriff für psychische Widerstandsfähigkeit – ist zwar kein Wundermittel, das einen vor persönlichen oder beruflichen Krisen schützt oder hohe Belastung ganz verhindert. Aber resiliente Menschen gehen besser damit um, bleiben positiv und handlungsfähig. Schwierige Lebenssituationen und Rückschläge können sie sogar für ihre Weiterentwicklung nutzen.
Eine Kombination von Stärken
Resilienz besteht aus verschiedenen Faktoren, die zusammenspielen. Einige davon sind angeboren, andere werden im Laufe des Lebens erworben. Als Resilienzfaktoren gelten unter anderem: Optimismus, Selbstwirksamkeit, Akzeptanz, Lösungsorientierung und soziale Unterstützung.
Menschen mit einer hohen psychischen Widerstandsfähigkeit können ihre Emotionen und Impulse konsequenter kontrollieren. Sie versetzen sich in ihr Gegenüber, um Probleme besser verstehen und lösen zu können und stellen sich auch unangenehmen Situationen. Kurz: Sie nehmen das Leben aktiv in die Hand.
Die Belastung nimmt zu
Aus der Zusammenarbeit mit Kunden und auch aus eigener Erfahrung wissen wir, dass die heutige Arbeitswelt einige Herausforderungen und Situationen bereithält, die stark belasten können:
Steigender Druck: Im Beruf wie im Privaten will immer mehr in immer weniger Zeit erledigt sein. Die Ansprüche sind hoch – von aussen, aber auch die eigenen Ansprüche an sich selbst. Das führt zu Zeitdruck und Multitasking. Schon morgens beim Aufstehen ist der Kopf voll mit all den Aufgaben, die während des Tages anstehen.
Unberechenbarkeit: Viele Menschen haben Mühe damit, dass gewisse Tätigkeiten oder Aufgaben nicht mehr verlässlich geplant werden können. Unsere Zeit ist geprägt von Unsicherheit und stetigem Wandel; man weiss heute nicht, was morgen kommt. Das kann Stress auslösen. Die Coronakrise hat diesen Trend weiter verstärkt.
Resilienz als Mittel gegen Stress
Gut ausgeprägte Resilienz-Faktoren schützen auch vor den negativen Auswirkungen von Stress, von dem gemäss Job-Stress-Index 2020 von Gesundheitsförderung Schweiz mehr als ein Viertel der Schweizer Bevölkerung im Arbeitsumfeld betroffen ist. Chronischer Stress schadet den Betroffenen physisch und psychisch: Er macht krank und nimmt die Freude an der Arbeit. Auch die Wirtschaft trifft er empfindlich. Schweizer Unternehmen erleiden dadurch jedes Jahr mehr als 7,6 Milliarden Franken Produktivitätsverlust.
Rezepte für mehr Resilienz
Unternehmen können ihre Mitarbeitenden unterstützen und stärken, damit sie schwierigen Situationen besser gewachsen sind. Wir wissen: Resilienz ist lernbar. Man kann sie trainieren wie einen Muskel – je öfter man übt, desto besser. Im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements beraten wir Unternehmen zum Thema Resilienzförderung und begleiten sie unter anderem mit Referaten und Workshops zur mentalen Gesundheit. Drei Tipps für mehr Resilienz haben wir hier für Sie zusammengefasst.
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Akzeptieren Sie Unveränderbares. Schwierige Situationen gehören zum Berufsalltag und zum Leben generell. Manches kann man nicht verändern. Das zu akzeptieren und loszulassen, führt zu mehr Gelassenheit und erlaubt Ihnen, Ihre Energie für Dinge einzusetzen, die tatsächlich veränderbar sind.
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Seien Sie empathisch. Versuchen Sie, die Gedanken und Gefühle Ihres Gegenübers zu verstehen. So können Sie das Handeln dieser Person besser nachvollziehen und gemeinsam nach Lösungen suchen. Empathie beugt Eskalationen vor.
- Verfolgen Sie Ziele. Definieren Sie klare und für Sie sinnvolle Ziele und verfolgen Sie sie Schritt für Schritt. Das Erreichen kleinerer Zwischenziele auf dem Weg zum grossen Ziel gibt Ihnen Halt und Motivation. Rückschläge gehören dazu. Lassen Sie sich davon nicht entmutigen.
Einladung zum Resilienz Live-Coaching
Möchten Sie mehr davon? Gerne laden wir Sie zum einem kompakten Resilienz Live-Coaching ein.
Nutzen Sie die Gelegenheit, von Fachpersonen des Kompetenzzentrums Gesundheitsmanagement mehr Informationen zum Thema Resilienz zu erhalten und praktische Übungen kennenzulernen, um gestärkt aktuelle und zukünftige Herausforderungen zu meistern.
Teilnehmen können Sie kostenlos über MS Teams, eine Installation der App ist nicht nötig. Nutzen Sie diese einmalige Gelegenheit offeriert von der Mobiliar.
Durchführung:
deutsch: 09.06.2021 von 11:00 – 11:30 Uhr
Anmelden können Sie sich hier.
französisch: 09.06.2021 von 11:00 – 11:30 Uhr
Anmelden können Sie sich hier.
In die Gesundheit der Mitarbeitenden investieren
Das Kompetenzzentrum Gesundheitsmanagement (BGM) der XpertCenter AG – gleich wie die Trianon SA eine Tochtergesellschaft der Mobiliar – unterstützt Sie in Ihrem wertvollen Engagement für die Gesundheit Ihrer Mitarbeiten. Die BGM-Fachspezialist*innen beraten und unterstützen Sie persönlich, nah und verantwortungsvoll dabei, Ihr BGM auf- oder auszubauen. Die BGM-Dienstleistungen umfassen Themen wie Führungsschulungen im Absenzenmanagement, Wissensvermittlung rund um die mentale Gesundheit, die Moderation von Gesundheitszirkeln oder die Durchführung von Mitarbeitendenbefragungen.
Ihre Fragen oder Anliegen nehmen wir gerne entgegen unter: gesundheitsmanagement@mobiliar.ch, mobiliar.ch/bgm
